13 junho, 2006

COZINHANDO COM PEIXES


A carne de peixes e de crustácios em geral são brancas. O salmão é rosa, porque ele come crustáceos de conchas cor-de-rosa.
Com os flamingos acontece a mesma coisa.

A carne branca dos peixes cozinha muito mais rapidamente do que a carne vermelha. A estrutura da carne do peixe é diferente da carne dos animais que correm, voam e rastejam. Portanto, os músculos não se desenvolvem na água como nos outros animais. Os peixes não sofrem a ação da gravidade, portanto além da carne ser mais macia, eles não têm grande necessidade de cartilagens, tendões e ligamentos como as outras criaturas necessitam para sustentar seu corpo contra a gravidade. Os peixes possuem a fibra muscular mais curtas e mais finas, portanto mais fáceis de serem dilaceradas ou degradadas no cozimento.
Quando se cozinha muito a carne torna-se dura. As fibras musculares contraem-se, encolhendo e endurecendo a carne, além
de perder agua demais quando o tecido seca.

Existe algumas razões para a carne do peixe se deteriorar mais rapidamente do que outras carnes. O odor forte só aparece, quando começa o processo de decomposição. O cheiro forte vem da degradação dos aminoácidos em proteínas resultando a amônia. Essa é neutralizada pelos ácidos, exemplo; suco de limão ou vinagre.
A maior parte dos peixes come outros peixes, geralmente inteiros, sendo assim eles possuem uma enzima especial para digerir peixes. Ao limpar o peixe, se por algum descuido escapar das víceras essa enzima, ela irá degradar ou digerir a própria carne do peixe.


COMO ESCOLHER O PEIXE MAIS FRESCO
A qualidade do peixe reside na sua frescura, pelo que esta deve ser a primeira exigência do consumidor. Tendo em conta a rápida deterioração do pescado, mesmo quando asseguradas as melhores condições possíveis, é necessário observar atentamente o aspecto do peixe:

ODOR
Quando é fresco o peixe cheira a maresia.
CORPO
Deve ser firme e brilhante. Ao deteriorar-se, a carne fica flácida, pelo que pode testá-la pressionando-a com os dedos e, se estes não deixarem marca, significa que o peixe é fresco.
OLHOS
Quando fresco, os olhos devem ser salientes, a córnea transparente e a pupila negra e brilhante. Se os olhos estiverem encovados, a córnea leitosa e a pupila cinzenta, indica que não estará em boas condições.
PELE
Deve ser brilhante e com as escamas bem agarradas. A cor da pele deve ser viva, homogénea e com alguns reflexos. O muco-camada gelatinosa que cobre a pele deve ser aquoso e transparente.
MEMBRANA
Trata-se de uma pele interior que cobre a barriga do peixe e que deve aderir completamente à carne. Quando o peixe não está próprio para consumo, esta membrana separa-se da carne.
GUELRAS
Devem ser brilhantes, bastante vermelhas e sem muco. Com a perda da frescura, estas ficarão amarelas e ganham muco.

Peixe em Crosta de Ervas -

Para quem só gosta de peixe empanado, essa receita é um excelente substituto, pois como não é fritura, fica muito crocante e é muito mais saudável, pois possui pouquíssima gordura, só p/ untar a forma.


De preferencia aos peixes : tilapia, saint pierre, dourado, robalo, linguado, etc…

Ingredientes:
1 filé por pessoa – pão italiano ou pão de forma integral – salsinha – tomilho – alecrim – cebolinha – alcaparras – azeitonas verdes

Temperar o peixe com vinho branco seco, pimenta do reino e sal (ficará melhor se temperar na véspera)

Fazer uma “farofa com ervas”: desmanchar pão italiano ou pão de forma integral (farelo de pão) , juntar à esse farelo as ervas o que você tiver como:, salsinha, tomilho, oregano, cebolinha e alecrim, um pouco de alcaparras e azeitonas verdes, picar bem . Untar uma forma com azeite. Colocar em cima do peixe esse farelo de pão temperado, pressionado um pouco para que fique firme. Assar por uns 30 minutos no forno a 180ºC.


Dicas: Lavar a alcaparras e a azeitona para não ficar tão salgado.


Servir com creme de espinafre ou batatas cozidas.

12 junho, 2006

INVOLTINI DI LINGUADO SOBRE PURE DE ERVA DOCE



Ingrediente p/ 4 pessoas:
8 filés de linguado (600g) – vinho branco – um pouco de pinoli – 2 cebolas – uva passa – tomilho – um pouco de farinha de rosca de pão italiano - salsinha – manteiga – azeite –sal –pimenta – camarões ou salmão defumado (opcional)
P/PURE- 80g de crème de leite – 200g de batata – manteiga – leite – sal – pimenta – páprica picante – 1 bulbo de erva doce

Temperar os filés com sal, pimenta do reino e vinho branco. Se fizer o tempero no dia anterior, ficará mais saboroso. Refogar a cebola no azeite e manteiga, juntar o pinoli, uva passa, e um pouco de ervas, sal, pimenta, farinha de rosca. Deixar esfriar.
Rechear os linguados com esse refogado e 1 camarão. Enrolar o filé até formar os involtinis. Pode-se colocar salmão defumado no lugar do camarão, antes de enrolar. Se usar camarão, colcar depois do salmão, e depois enrolar tudo e colocar um pouco de farinha de rosca para não ficar seco.

Cozinhar a erva doce por 20 minutos. Cozinhar as batatas com água e leite, , fazer um purê com os 2, misturar uma nós de manteiga, o crème de leite,

Fazer uma cama de purê e dispor os involtinis, assar a 200ºC por 15 minutos.

27 maio, 2006

Cozinhando com cogumelos



NOTA: Os biólogos dizem que na maioria dos cogumelos comestíveis, há uma substancia chamada de amanitoidina (princípio toxico da amanita falóide), ainda que em quantidade ínfima. Portanto chega-se a conclusão que se você comer em excesso, poderá ter algum tipo de intoxicação, pois é a quantidade que faz o veneno.

VALORES NUTRICIONAIS: Os cogumelos são ricos em minerais, tais como, potássio,fósforo, manganês, ferro e cálcio; também são ricos em vitaminas como tiamina(vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), piridoxina (vitamina. B6), cobalamina (vitamina B12), ácido pantotênico, biotina (vitamina H), niacina, ácido fólico, ácido ascórbico (vitamina C), ergosterol (vitamina D), tocoferol (vitamina E) e quinona (vitamina K) e, ainda, são fontes de quase todos os aminoácidos.

DICAS: O cogumelo fresco, ao contrário do que se diz, ele não é esponjoso e portanto não absorve quase nada da água em que se lava. Para se ter idéia, o branco, quando deixado na água, absorve apenas 2,7% de seu peso. Por isso pode lava-lo ou deixa-lo de molho, faça-o como quiser. Alguns dizem que quando são lavados, o seu gosto é alterado, isto é, perdem o sabor. Creio que não seja a verdade, se o sabor estivesse só na superfície e se fosse solúvel em água, talvez sim.
Quando se coloca os cogumelos na panela, você pode achar que estão soltando muita água. Não é a água a qual você lavou os cogumelos que está evaporando, pode crer, e sim porque eles são compostos quase inteiramente de água, é essa água que é evaporada.

Idioma italiano: Funghi significa cogumelo, em geral. A maioria das pessoas chamam de funghi o cogumelo seco, que é o tipo porcini.

Essa receita abaixo, é tipo um souflé, mas com uma consistencia mais dura. Não tem problema se esfriar, ele não abaixa.



SFORMATINO DE COGUMELOS

Tempo: 60'

Ingredientes: (dose para 4 pessoas)
200g de ricota cremosa – 50g de parmesão ralado – 50g de amendoas em laminas - 4 cogumelos de media grandeza(shitake, portobello, dinamarquês) - 3 ovos – uma cebola – farinha de pão - salsinha - manteiga - azeite - sal – pimenta do reino em pó
Para o molho: 50g de amendoas em laminas – um pouco de salsinha – uma cebola – azeite e sal

Separar o chapeu do cogumelo do talo. Cortar o talo em cubinhos e
Refogar numa panela c/ um fio de azeite: uma cebola e talo do cogumelo, reserve. Depois refogue separado o chapéu dos cogumelos com cebola e alho e laminas de amendoas. No final colocar sal e salsinha picada, reserve. Se a ricota não for cremosa, bater um pouco no processador. Adicionar os talos refogados junto com a ricota e trabalhar para ficar homegenio, juntar os ovos, o parmesão, sal e pimenta do reino. Untar com manteiga 4 forminhas de aluminio e polvilhar com farinha de rosca. Colocar nas forminhas sem encher até o final e colocar no forno a mais ou menos a 180 °C por 25'. Desenformar o soufle, guarnecer com o chapeu do cogumelo que foi refogado e colocar em baixo do sufle esse molho: processar a salsinha, amendoa, a cebola e sal adicionado um fio de azeite até ficar com consistencia cremosa.




CREME DE ABOBORA COM COGUMELO



INGREDIENTE PARA 4 PESSOAS: 500g abóbora já limpa - 120g de cogumelo fresco (dinamarquês) - 1 copo de creme de leite fresco - 80g de manteiga - vinho branco seco - 1 cubo de caldo de legumes - tomilho - pimenta do reino branca

Cortar em pedacos a abóbora e cozinha-la no microondas por 5 minutos, ou cozinha-la na água até ficar macia. Cortar o cogumelo em lâminas. Refogar a abóbora com a manteiga, adicionar meio copo de vinho branco e deixar evaporar. Unir meio litro de caldo de legumes (fervendo), preparado com o cubo. Cozinhar por 10 minutos. Processar essa sopa até virar um creme, voltar o creme p/ a panela, adicionar o creme de leite e ajustar o sal. Refogar ligeiramente o cogumelo com um fio de azeite, algumas folhinhas de tomilho e juntar com o creme. Deixar algumas lâminas para decorar o creme.

Tagliatelle ai Funghi - sem creme de leite


Tagliatelle - 1 ovo para cada 100g de farinha

Ingrediente para 4 pessoas:
300g de tagliatelle - 30g de cogumelos secos (porcini, shitake, etc...), vinho branco - 40g de queijo tipo parmesão bom - molho de tomate - um pouco de cebolinha verde - 1 cebola média - azeite - sal

Deixar de molho o funghi por 1 hora em água morna. Escorrer e espremer, para retirar o excesso d'água.
Refogar uma cebola no azeite, quando esta estiver transparente juntar os cogumelos, a cebolinha verde picada. Deixar alguns minutos e colocar 1 concha de água. Adicionar sal. Unir 1 copo de vinho branco, deixar evaporar e juntar 3 colheres de molho de tomate. Deixar cozinhar em fogo moderado por 20 minutos.
Cozinhar a massa na água com sal. Servir com parmesão em cima.

Torta di funhgi tipo Porcini



TORTA DE COGUMELOS

MASSA: 250g de farinha de trigo - 120g de manteiga sem sal - 1 pitada de sal - 5 colheres de sopa de água fria
RECHEIO: 60g de porcini secos - 1 cebola média - salsinha - 1/4 de xícara de azeite - 2 colheres (sopa) de manteiga sem sal - 1 colher (sopa) massa de tomate - 1 xícara de caldo de carne morno - sal - pimenta
COMPLEMENTO: 3 ovos extra grandes - 1/2 xícara de queijo parmesão


MASSA: Peneire a farinha, misture a manteiga (à temperatura ambienta) com as pontas dos dedos. Forme um buraco e acrescente a água e o sal. Trabalhe de novo até obter uma massa bem lisa (cerca de 2 minutos). Umedeça um pano de algodão e envolva a massa. Deixe-a descansar por no mínimo 1 hora.
Unte uma forma, de fundo removível, de 25cm de diâmetro. Forre a forma com a massa, faça vários furos com um garfo. Ponha um papel manteiga ou alumínio por cima da massa e finalmente algum peso por cima (feijões secos). Se deixar a massa na geladeira, na forma, por meia hora, tanto melhor. Pré-aqueça o forno a 190ºC. Asse-a por uns 40 minutos. Deixe esfriar.

RECHEIO: Deixe de molhos porcinis em água morna durante 1/2 hora. Escorra-os e verifique se não ficou terra neles.
Refogue a cebola e a salsinha no azeite e manteiga, por mais ou menos uns 10 minutos. Acrescente os porcinis e a massa de tomate. Deixe por uns 5 minutos, mexendo. Adicione o caldo de carne e tempee com sal e pimenta. Estará bom quando o caldo estiver quase todo evaporado e o recheio grosso e bem ligado. Deixe esfriar completamente e reserve. Quando o recheio estiver frio, adicione os ovos, batidos ligeiramente, e o parmesão. Prove o sal.

FORNO: Coloque o recheio na forma com a massa assada, e deixe assar por uns 20 minutos. A torta fica muito boa quente ou morna.

26 maio, 2006

Zuppa Inglese

Ingrediente p/ 6 pessoas:

4 gemas
700ml litro de leite
4 colheres de açúcar
4 colheres de farinha
2 tampinhas de baunilha
+/- 350g de Biscoito champagne açúcar fino
1 xicara de café
Vermouth/marsala ou outro
4 quadrados de chocolate

Ferver o leite.
Colocar as gemas c/ o açúcar em um recipiente e bater até ficar branco e espumoso. Adicionar a farinha. Juntar o leite devagar e aos poucos e voltar para o fogo, adicionar a baunilha. Quando estiver grosso e ferver uma vez, está pronto.
Colocar o café em um prato com muito pouco açúcar e o licor. Em outro prato, o chocolate triturado.
Ensopar o biscoito no café e no licor, formando um estrato, colocar um pouco do creme em cima e depois um pouco do chocolate. Repetir a operação. Colocar na geladeira antes de servir.

VIEIRAS COM COGUMELOS, CAJU FRESCO E AÇAFRÃO


INGREDIENTES PARA 4 PESSOAS:
12 vieiras - 1 cebola pequena - 60g de manteiga - 1 1/2 copo de vinho branco seco - 250g de cogumelos tipo "Paris" - 1 cenoura - cebolinha - 1 alho porro - 1/2 pacotinho de açafrão - 1 colher de sopa de creme de leite fresco - sal - 1 fio de azeite - 1 cajú fresco (só a polpa)

Limpar bem os cogumelos, eu os lavaria. Colocar 20g de manteiga numa panela, refogar a cebola até ficar transparente, acrescentar os cogumelos, 1/2 copo de vinho branco, colocar sal e deixar por uns 5 minutos. Reservar. Cortar o cajú em pequenas lâminas e refogar rapidamente com um pouco de manteiga, acrescentar sal.
Colocar um pouco de água, vinho branco, sal em uma panela junto com a cenoura cortada em cubinhos e o alho porro, também cortado em cubinhos (corta-se 1º em rodelas e essas em cruz). Deixar cozinhar de 10 a 15 minutos. Unir as vieiras e cozinhar por mais 10 minutos. Escorrer as vieiras e reservar. Reduzir o caldo de cenoura com alho porro, juntar 40g de manteiga em pedaçinhos nesse caldo, juntar os cogumelos, 1 colher de creme de leite, o cajú e o açafrão. Misturar bem. colocar as vieiras nas conchas e adicionar esse molho sobre elas.

25 abril, 2006

Obesidade e Hipertensão - Dicas e Receitas

Um tempo atrás, a obesidade era considerada apenas um "defeito" estético, hoje a vemos como uma doença. O sobrepeso pode resultar em doenças cardiovasculares, como a hipertensão, angina e infarto. Estudos científicos demonstram que os obesos estão propensos a desenvolver a hipertensão 3 vezes mais do que um indivíduo normal. Bom não vou ficar falando muito das complicações e riscos, pois todos hoje em dia a conhecem, vamos falar da alimentação.

REGRAS DE OURO PARA QUEM É HIPERTENSO

Alimentos hipocalóricos, porque o objetivo primário é de perder peso.
Alimentos pobres em sódio; porque a incidência da hipertensão é alta, quanto maior for a quantidade de sal que for ingerido.
Alimentos ricos em potássio, porque ele exerce efeito anti-hipertensivo e tem ação protetora contra danos cardiovasculares.
Alimentos ricos em fibra, pois dificultam a absorção no intestino, do sódio e da gordura presente no alimento.
Diminuir drasticamente o álcool, pois é muito calórico e está diretamente associado a pressão alta.
Ingerir alimentos cozidos, assados, grelhados, ou refogados, não são aconselhados as frituras.
Preferir ervas, especiarias e limão para temperar os alimentos.
Exercício físico regular ajuda a emagrecer, reduz a pressão e há efeitos positivos sobre o humor.
Atualmente todos os estudos demonstram que o peso corporal está diretamente ligado a longevidade.
Abaixo apresento algumas receitas hipocalóricas e hipossódicas.

22 abril, 2006

Almoço - Peixe ao molho de brocolis

Ingrediente p/ 1 pessoa:
1 posta de robalo (200g ou mais) - 100g de brócoli limpo - 100g de erva doce (bulbo) - 1 colher (chá) de azeite - pimenta do reino branca - caldo de legumes (se for de caixinha, cuidado pois tem sal)

Caldo de Legumes - salsão - cenoura - alho porro - cebola - pimenta do reino em grão - Colocar os ingredientes cortados em pedaços em uma panela com água. Deixar ferver até reduzir bem a água.

Temperar o peixe com pouquíssimo sal e pimenta do reino moída na hora.
Cozinhar o peixe com 2 conchas de caldo de legumes. A parte cozinhar o brocolis, processa-lo com mais uma concha de caldo de legumes, até obter um molho. Cortar a erva doce em palitos e refoga-las com meia colherinha de azeite numa panela anti-aderente.
Colocar o molho de brocolis num prato, adicionar o filé de peixe com cuidado por cima, e em volta colocar os palitos de erva doce. Decorar com salsinha ou umas folhas de dill.

21 abril, 2006

Creme de Banana com Kiwi e erva-doce

Sobremesa hipocalórica

Ingredientes p/ 1 pessoa:
100g de banana - 1 miolo da erva doce - meio kiwi - suco de limão - 1 colher de café de baunilha - 1 colher de sobremesa de mel

Processar a banana com a baunilha e o mel, juntar o suco de limão deixar virar um creme. Dispor sobre o creme umas rodelas de kiwi e erva doce cortada muito fina, quase transparente. Servir imediatamente, pois a fruta tende a ficar escura.